Rektusdiastase

Eine Rektusdiastase bedeutet das die geraden Bauchmuskeln (M. rectus abdominis oder Sixpack-Muskel genannt) auseinanderstehenden. Der Rektus abdominis ist der äußerste Bauchmuskel und verläuft vom Brust bis zum Schambein. Er besteht aus zwei Hälften die durch die Linea Alba ca. 0,6 cm voneinander entfernt sein sollen. Die Linea Alba besteht aus Bindegewebe und wird bei einer Rektusdiastase in die Breite gedehnt und dadurch dünner und schwächer. Der M. rectus abdominis ist ein wichtiger Haltungsmuskel, der gemeinsam mit den tiefer liegenden Muskelschichten den Rücken stabilisiert und die Organe stützt.

Beschwerden

Anzeichen

Entstehung

Was Du tun kannst

Schütze dein Bindegewebe

Das Bindegewebe muss vor weiteren intra-abdominalen Kräften, Druck und vor Körperbewegungen die einen starken Zug bewirken geschützt werden, damit es nicht weiter nach vorne oder zur Seite gedehnt wird – die Wahrnehmung dahingehend gestärkt. werden.

Die Dehnung muss aufgehoben werden damit das Bindegewebe wieder „aufgebaut“, wieder fest werden kann

Stärke

Je stärker der Transersus Abdominis wird, desto besser bleiben die geraden Muskeln zusammen und das Bindegwebe ist geschützt. Jede Bewegung kann dazu beitragen wenn der Transvers Abdominis dabei richtig eingesetzt wird.

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Ersttermin

In einem ausführlichen Erstgespräch bei dir zu Hause (oder nach Absprache), besprechen wir gemeinsam deine Ziele, machen eine Befundaufnahme und testen deinen momentanen Trainingszustand.

Ich zeige dir Übungen die zu deinem derzeitigen Trainingslevel passen und du erhältst deinen persönlichen Trainingsplan.

Das Erstgespräch beinhaltet

  • Anamnese
  • Körpermitte Check
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  • Körpermitte freundliches Alltagsverhalten & Haltung
  • Übungen an deinen Trainingszustand angepasst

Dauer ca. 90min

Kosten: 89,- €

Folgetermin und weitere Angebote

je Stunde á 60min  59,- €

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